¿Cómo aliviar el estrés de los ojos después de la computadora?

Trabajar en una computadora es una actividad ideal para muchas personas, pero no debe olvidarse que este tipo de ingreso afecta su salud.

En honestidad, los ojos están bajo tensión constante, por lo que debe tratar de reducir los efectos negativos en los órganos de la visión. ¿Cómo aliviar la fatiga visual? Hay varias formas de hacer esto, usando una combinación para alcanzar resultados positivos.

¿Cómo aliviar el estrés de los ojos después de la computadora?

Ahorre salud de los ojos

  1. El ejercicio más popular que ni siquiera requiere que se levante de detrás de la computadora es el siguiente modo: seleccione 2 objetos en su habitación, uno de los cuales se encuentra en el nivel del monitor y el segundo en el otro extremo de la habitación.

    Es imperativo seleccionar objetos que estén dispuestos en paralelo para no "torcer" la cabeza. Después de eso, alternativamente mueva su mirada hacia ambos objetos, esto eliminará la fatiga de los ojos.

  2. Algunas personas que usan computadoras para ganar dinero usan un método más simple. Sin apartar la cabeza del monitor, miran a la derecha, a la izquierda, arriba y abajo, luego miran un poco por encima del monitor y miran la punta de la nariz. Realizando periódicamente estas acciones, también puede afectar la reducción del estrés en los ojos.
  3. El siguiente método implica el uso de un masaje especial para los ojos. Con su dedo medio e índice, necesitará masajear el área alrededor de sus ojos.

Nada complicado, solo coloque sus dedos debajo de los ojos, luego desde arriba y realice movimientos circulares. En el mismo párrafo me gustaría agregar una manera de transferir el calor a los ojos. Frote sus manos y cuando se calienten, aplíquelas a sus ojos, después de lo cual sentirá inmediatamente sensaciones agradables.

¿Cómo aliviar el estrés de los ojos después de la computadora?

  1. La última técnica también es muy popular y requerirá varias acciones de usted al mismo tiempo. Para empezar, cierra los ojos y haz movimientos circulares con las pupilas, aproximadamente 5-6 veces, luego, sin abrir los ojos, mira hacia arriba y hacia abajo, cambiando de posición sistemáticamente, cada 10 segundos.

    Con los ojos abiertos, dirija su atención a cualquier objeto frente a usted e intente no parpadear. Después de 30 segundos, comience a parpadear con frecuencia dentro de los 20 segundos. La etapa final es la necesidad de mirar en todas direcciones. Esta carga para los ojos, tiene un efecto positivo en el alivio del estrés, repítalo tan a menudo como sea posible.

  1. El método más interesante está asociado con los ejercicios de respiración. Necesita ganar pulmones llenos, apretar los ojos con fuerza y ​​tensar los músculos de la cabeza. Crea tensión, y en 5-7 segundos exhala, abriendo los ojos. Repetir la técnica vale 3 veces para lograr la máxima eficiencia.
  2. Otro buen método para extirpar el ojo, así como el dolor de cabeza, está asociado con la región temporal. Debe colocar 2 dedos en las sienes, realizar movimientos circulares y parpadear rápidamente durante 15 segundos. Luego cierra los ojos sin quitarte los dedos. Haga esto 4 veces y note el efecto.

Para preservar la salud de los ojos, este es uno de los detalles importantes de su actividad, que nunca debe olvidar. Si no quiere estropear la visión, use diferentes técnicas y deje que sus ojos descansen.

¿Cómo aliviar el estrés de los ojos después de la computadora?

¿Cómo aliviar la tensión de los ojos después de una computadora?

Además de los diversos métodos para eliminar la fatiga de los ojos, debe seguir reglas simples. La salud de los bloggers, autónomos y otros generadores de dinero está bajo una seria amenaza. Un estilo de vida sedentario no conduce a nada bueno, y mucho menos a la influencia destructiva de una computadora.

Para que los problemas no lo tomen por sorpresa y no se quede sin pan, siga las recomendaciones de los médicos:

  • use diferentes gotas que alivian la fatiga ocular;
  • siéntese lejos del monitor, su espalda debe tocar el respaldo de la silla;
  • use almohadas para apoyar la parte inferior de la espalda;
  • los pies deben estar en el piso, si no llega, use los posavasos;
  • los ojos deben estar alineados con el centro de la pantalla;
  • el mouse y el teclado deben estar en el mismo plano (es posible inclinar hasta 19 grados);
  • el cuello debe estar posición de nivel, la pantalla está en condiciones de igualdad con los ojos.

Un ajuste adecuado en la computadora es suficiente para reducir el impacto negativo en los ojos. Si se reduce la tensión de los músculos del ojo, no se sentirá cansado durante mucho tiempo y podrá pasar horas de trabajo sin ningún problema.

¿Cómo aliviar el estrés de los ojos después de la computadora?

El mejor método para aliviar la tensión de sus ojos rápidamente

No siempre hay tiempo para dejar la PC por un tiempo prolongado y dejar que sus ojos descansen. En este caso, las medidas adicionales complejas para aliviar la fatiga ocular ayudarán:

  1. Cambiar el enfoque ayuda a los ojos a descansar. La forma más fácil de aliviar la tensión es tomar un lápiz o cualquier otro objeto para acercarlo a la nariz y concentrar su atención en él.Retírelo a la longitud de un brazo aproximadamente 5 a 6 veces, luego cierre los ojos durante unos segundos.
  2. El signo de infinito ayuda a amasar los ojos. Los ejercicios deben realizarse alternativamente, primero con los ojos abiertos, luego con los cerrados. Primero, dibuje con sus ojos este signo en la horizontal, luego en el plano vertical. Repita 10 veces, alternando entre los ojos cerrados y abiertos.
  3. Para realizar el siguiente método para aliviar la fatiga visual, necesita un objeto. Debe colocarse frente a él a una distancia de unos 30 centímetros. Enfóquese en él y cada 5 segundos cierre un ojo, luego el otro. Simplemente puede cubrirlo con su mano, lo principal es no mirar hacia otro lado.
  4. Estire las manos en ambos lados y levante el pulgar (como). Haga movimientos circulares con su dedo, primero con una mano, luego con la otra mano (de modo que el ojo se mueva hacia la derecha y hacia la izquierda). La atención se concentra en las yemas de los dedos, repita el ejercicio 5-6 veces.
  5. Sin usar ningún objeto y sin llamar la atención (si trabajas en una oficina), mira hacia la esquina inferior izquierda. Después de 5 segundos, mueva su atención diagonalmente hacia la esquina superior derecha, luego cámbiela a la esquina superior izquierda y la inferior derecha. También repita los pasos 5-6 veces.
  6. El masaje del globo ocular reduce la fatiga ocular. Coloque sus dedos índices debajo de las cejas y sus pulgares en los hoyos debajo de los globos oculares. Repita el movimiento de rotación durante al menos 20 segundos. Este ejercicio debe realizarse tan a menudo como sea posible.

La condición física debe ser monitoreada , de lo contrario podrían surgir problemas graves. Es mejor realizar trabajos de mantenimiento que pagar grandes cantidades de dinero para las operaciones y la ayuda de especialistas.

En las farmacias, se venden los lentes que alivian la fatiga ocular, yo no los usé, pero según los expertos, esta es una herramienta útil, especialmente para aquellos que pasan mucho tiempo en la computadora. No cuestan mucho, así que es mejor comprar estos lentes y de vez en cuando usarlos.

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